progresja ciezaru

Jak kolega wyżej. Progresja to standard. Nie znaczy to, że regresja jest gorsza. Po prostu jest rzadziej stosowana, wymaga dłuższej i lepszej rozgrzewki, bo zaczynamy od dużego ciężaru i stopniowo go zmniejszamy.

[...] momencie stanął byc w miejscu- ponieważ mięsnie dostosowały bys ie do danego bodźca- cięzaru, a ten ciezar z kolej nie powodowałby wzrostu. Dlatego konieczna do wzrostu jest progresja- która również wystepuje w tradycyjnym treningu, tylko nie koniecznie jest ona na pierwszym miejscu, i nie jest tak traktowana jak traktuje ja hst. W hst [...]

Poniedziałek; Klatka Piersiowa,Triceps Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 4x(12,12,10,10) Wyciskanie Sztangi W Leżeniu Na Ławce Skośnej 4x(10,10,8,8)Progresja Rozpiętki 4x(15,15,15,15) Wyciskanie Francuskie Leżąc Ze Sztangą 4x(12,12,12,12) Wyciskanie Francuskie Siedząc Ze Sztangielką 3x(12,12,12) wtorek po 2 serie klaty i tricepsow Sroda [...]

Poniedziałek; Klatka Piersiowa,Triceps Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 4x(12,12,10,10) Wyciskanie Sztangi W Leżeniu Na Ławce Skośnej 4x(10,10,8,8)Progresja Rozpiętki 4x(15,15,15,15) 10/10/10 Wyciskanie Francuskie Leżąc Ze Sztangą 4x(12,12,12,12) 12/10/8/8 Wyciskanie Francuskie Siedząc Ze Sztangielką 3x(12,12,12) wtorek po 2 serie [...]

Jeszcze 2 pytanka ... Ile w serii najlepiej cisnąc z progresją ( 12-10-8, 10-8-8 czy moze jeszcze innaczej ) i po ile ciężaru dokładać, bo słyszłem ze jak za duzo dołoze to orgamizn moze potraktowac pierwszą serie jako rozgrzewke. Ja narazie cisne 40 kg 15 razy wiec pomyslałem sobie ... 45-50-55... Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-11-03 [...]

progresja to jest dokladanie ciezaru do kazdej serii

progresja jest to wzrost odnosi sie zarono do ew wzrostu ciezaru na janedj jednostce trenoingowej np sesji jak i do calego ukladu treningowego aka HST

Progresja najbardziej ogólnie oznacza postęp. Podejrzewam, że chodzi o progresję obciążenia w ćwiczeniach. Progresję stosuje się np. trenując metodą treningu piramidalnego. Pierwszą serię wykonuje się złożoną z np.15 powtórzeń z ciężarem 50-60%CM (ciężaru maksymalnego), drugą 10 powtórzeń z obciążeniem równym 70%CM i trzecią 5 powtórzeń z 80%CM... [...]

progresja jest to zwiększenie ciezaru w kazdej serii i jednoczesnie zmniejszenie zakresu ruchów np 12-10-8-6 1<2<3<4

[...] jaki progress zrobiłeś w wadze, wyglądzie, od jakiego ciężaru startowałeś. Generalnie nie zaprzątałbym sobie głowy takimi pytaniami bo każdy jest inny. Dla jednego taki ciężar może być mały, dla innego duży. Najważniejsza jest regularna progresja i jeżeli to ci się udaje to podążasz dobrą drogą. Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-15 22:16:05